Post 506
Read on vk.com.
Среда (Link)
Поболтал вместо создания поста. Ну тоже вариант. Но пост писать все же придется. Нечего тут лениться.
Вытащила меня потанцевать партнерша из начинающей группы и о чудо, я начал танцевать чуть более разнообразно. Возможно потому, что в технику там вкладываться смысла не было. Или партнерши таки прожужжали все уши тем, что у меня мало элементов. А может наконец я достиг нового уровня и теперь могу танцевать в музыку не только базу, но и всякую дичайшую хрень.
В Подслушано Хастл был интересный пост про боль в коленях. Хочу поделиться немного мыслями о том, как это работает. Если в обычной жизни колени не болят, а в танцах начали, то очевидно, что на них повысилась нагрузка. И теперь задача эту нагрузку сократить до приемлемого объема.
Смотрите, что у нас есть. Есть жесткая конструкция в виде коленного сустава и чашечки. Она рассчитана на нагрузку в виде веса. И хорошо его держит, но там нет мышц. За-то есть мышцы за коленом, это мягкая конструкция, она держит вес хуже, но более подвижна.
Что получается, в области колена вес распределяется между жесткой передней частью и мягкой задней. Если добавляется нагрузка, а мышцы к ней не готовы, то вес идет на коленную чашечку, но это она должна тянуть. Так же может быть случаи, когда не очень понимая, что делает, человек нагружает переднюю часть колена. Но это все не должно приносить вред, если нет заболеваний и на колено просто идет вес.
Почему тогда может болеть? Потому что на жесткую часть подается не только вес, но и вращательные движения. Любое, даже самое здоровое колено, такое извращение долго не потянет. То есть, например, стопа стоит прижатая к полу, а бедро вращается, и привет.
Что делать? Как вы понимаете, ни врачи, ни таблетки, ни магия тут особо не помогут. Нужен тренер, который скажет где идет нагрузка на колено. Либо смотреть самому. Так же стоит тренировать мышцы колен, для этого есть много различных упражнений.
Я порой советую буги-вуги как средство для решения проблем с коленями. Многие, да и я раньше, считали, что это наоборот, почти гарантированно колени то добьет. Но факт в том, что танец во первых танцуется на согнутых ногах, что уменьшает нагрузку на колени. Во вторых, тренирует мышцы колен. В третьих учит правильной работе с весом. В этом танце довольно трудно как-то навредить коленям, в отличие от того же хастла, где нужно их выпрямлять, нагружать весом и делать скрутки бедрами.
Такие вот дела, берегите себя и свои колени.
Доступна аудиозапись:
587 | 2 | Четверг, 06 Сен 2018 01:04:36