Post 862
Read on vk.com.
Понедельник? Вроде да, хотя по календарю уже вторник (Link)
На прошлой неделе в двух группах по вкс была в сущности одна главная идея, шагать на и два. В одной проходили ускорение, в другой ритмы.
Сегодня обещали новый ритм. Надеюсь старый наконец закончится. Столько учили ходить на сильный счет, что нарушение этого правила ломает мозг. Это ж вроде не хастл, в котором ходи как хочешь.
Забил вчера на планку. Им это нужно, пусть стоят. А как по мне, это упражнение лучшее лишь в плане заработка усталости. Даже сложно придумать что-то более бесполезное с таким же расходом сил.
Если хочется делать планку эффективно, то положение рук должно быть не под девяносто градусов, вертикально вниз, а более широко, плюс еще градусов сорок. То есть упор не в корпус, а в лопатки. И не о пол, под собственным весом с хорошим шансом повредить мышцы, а о стену, выбирая подходящую нагрузку.
Планку на одной руке на боку тоже стоит делать шире, уведя руку не ровно в бок, а еще градусов на десять назад. И естественно, только о стену, где можно управлять нагрузкой.
Короче, задача тренировать связь рук с лопатками, а не увлекаться мазохизмом. Как вы это любите.
Доступна аудиозапись:
1014 | 0 | Вторник, 04 Дек 2018 18:05:07